Studi teranyar yang dilakukan oleh tim ilmuwan dari Iran menganalisis 129 riset mengenai manfaat konsumsi alpukat pada komponen penyakit sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kombinasi dari tiga atau lebih faktor risiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes, yaitu tekanan darah tinggi, kadar trigliserida tinggi, dan lingkar pinggang yang lebar. Tim peneliti menyimpulkan bahwa alpukat paling bermanfaat dalam hal kadar kolesterol. Rutin mengonsumsi buah ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, trigliserida, dan total kolesterol. Selain itu kadar kolesterol baik juga meningkat.
Alpukat mengandung Vitamin B6 untuk Kesehatan Otak Alpukat diketahui mengandung vitamin B6, yang merupakan vitamin penting khususnya bagi wanita. Untuk mendapatkan vitamin B6, alpukat adalah solusi alami yang aman, daripada mengkonsumsi suplemen yang mungkin dapat merugikan jika dosisnya terlalu tinggi. Makan-makanan yang mengandung vitamin B6 secara teratur adalah penting, karena kekurangan vitamin B6 seringkali dapat menyebabkan anemia.Vitamin ini juga akan menjaga fungsi otak menjadi lebih optimal. Alpukat Kaya Kalsium dan beberapa Vitamin Alpukat mengandung sekitar 2 mg vitamin E, 9 mg vitamin C dan 13 mg kalsium. Kalsium dalam alpukat akan membantu wanita untuk mempertahankan tulang yang kuat.Perlu diketahui bahwa penyakit osteoporosis paling sering menimpa wanita daripada Pria. Makan buah alpukat bagi wanita adalah cara yang mudah untuk menambahkan berbagai vitamin dan mineral bagi diet Anda. Alpukat mengandung Magnesium Makan alpukat juga akan membantu memasok kebutuhan magnesium bagi tubuh Anda. Setengah cangkir alpukat mengandung sekitar 35 mg magnesium. Mineral ini akan membantu bagi wanita khususnya untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Magnesium juga dikenal membantu menjaga tulang yang kuat. Alpukat Mengandung Kalium Makan Alpukat juga akan membantu mendapatkan beberapa kebutuhan kalium untuk diet Anda. Satu buah alpukat menyediakan 507 mg kalium. Kalium bermanfaat untuk membantu otot terlihat lebih maksimal. Dengan demikian, alpukat akan membantu wanita untuk mempertahankan kemampuan dalam berpartisipasi pada kegiatan olahraga maupun kegiatan sehari-hari.
Mengurangi Peradangan Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Menurut Harvard School of Public Health, Jenis lemak dalam alpukat akan membantu untuk membatasi peradangan dalam tubuh Anda. Selain itu juga bermanfaat untuk mempertahankan irama detak jantung yang teratur dan menurunkan tingkat kolesterol dalam darah Anda. Makan salad yang berisi irisan buah alpukat merupakan pilihan makan malam yang lebih sehat daripada makan daging merah. Alpukat mengandung Serat Makan alpukat juga bermanfaat untuk menambahkan asupan serat dari diet Anda, dan serat yang cukup akan membantu kesehatan pencernaan dengan menjaga gerakan peristaltik pada usus. Serat dalam alpukat juga memungkinkan tubuh Kita untuk menggunakan gula agar menjadi lebih efektif. Setiap 1 buah alpukat rata-rata mengandung serat sebanyak 7 g serat, menurut data dari University Langone Medical Center NY.
Alpukat mengandung Vitamin B6 untuk Kesehatan Otak Alpukat diketahui mengandung vitamin B6, yang merupakan vitamin penting khususnya bagi wanita. Untuk mendapatkan vitamin B6, alpukat adalah solusi alami yang aman, daripada mengkonsumsi suplemen yang mungkin dapat merugikan jika dosisnya terlalu tinggi. Makan-makanan yang mengandung vitamin B6 secara teratur adalah penting, karena kekurangan vitamin B6 seringkali dapat menyebabkan anemia.Vitamin ini juga akan menjaga fungsi otak menjadi lebih optimal. Alpukat Kaya Kalsium dan beberapa Vitamin Alpukat mengandung sekitar 2 mg vitamin E, 9 mg vitamin C dan 13 mg kalsium. Kalsium dalam alpukat akan membantu wanita untuk mempertahankan tulang yang kuat.Perlu diketahui bahwa penyakit osteoporosis paling sering menimpa wanita daripada Pria. Makan buah alpukat bagi wanita adalah cara yang mudah untuk menambahkan berbagai vitamin dan mineral bagi diet Anda. Alpukat mengandung Magnesium Makan alpukat juga akan membantu memasok kebutuhan magnesium bagi tubuh Anda. Setengah cangkir alpukat mengandung sekitar 35 mg magnesium. Mineral ini akan membantu bagi wanita khususnya untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Magnesium juga dikenal membantu menjaga tulang yang kuat. Alpukat Mengandung Kalium Makan Alpukat juga akan membantu mendapatkan beberapa kebutuhan kalium untuk diet Anda. Satu buah alpukat menyediakan 507 mg kalium. Kalium bermanfaat untuk membantu otot terlihat lebih maksimal. Dengan demikian, alpukat akan membantu wanita untuk mempertahankan kemampuan dalam berpartisipasi pada kegiatan olahraga maupun kegiatan sehari-hari.
Mengurangi Peradangan Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Menurut Harvard School of Public Health, Jenis lemak dalam alpukat akan membantu untuk membatasi peradangan dalam tubuh Anda. Selain itu juga bermanfaat untuk mempertahankan irama detak jantung yang teratur dan menurunkan tingkat kolesterol dalam darah Anda. Makan salad yang berisi irisan buah alpukat merupakan pilihan makan malam yang lebih sehat daripada makan daging merah. Alpukat mengandung Serat Makan alpukat juga bermanfaat untuk menambahkan asupan serat dari diet Anda, dan serat yang cukup akan membantu kesehatan pencernaan dengan menjaga gerakan peristaltik pada usus. Serat dalam alpukat juga memungkinkan tubuh Kita untuk menggunakan gula agar menjadi lebih efektif. Setiap 1 buah alpukat rata-rata mengandung serat sebanyak 7 g serat, menurut data dari University Langone Medical Center NY.
Nah...pembaca sekalian bisa mengolah buah yang satu ini dengan berbagai cara :
1. Dapat dibuat Jus dengan campuran susu yang segar
2. Dapat dibuat menjadi masker dengan menambahkan madu
3. Dapat dibuat sebagai campuran salad
4. Dapat dimakan langsung dengan sedikit menambahkan susu kental manis atau sesuai selera anda.
Andapun dapat menanamnya jika mendapatkan bibit dan terdapat lahan tanam yang cukup luas, sehingga anda dapat memanennya sendiri di pekarangan rumah anda..
No comments:
Post a Comment